Por Nutrióloga Lizbeth Ortega Campech
Toda la semana cuidándote, pero llega el viernes y… ¿No te pasa que no puedes comer saludable? A continuación te doy unos tips para evitar llevar una mala alimentación durante el fin de semana.
1.- Evita levantarte muy tarde y desayuna temprano uno de los principales errores del fin de semana es no tener orden en los horarios de comida y esto hace que cuando llegues al tiempo de comida tengas mucha hambre y comas de más.
2.- Come como siempre es decir evita comer comida rápida, ya que en la semana usualmente comemos sopa y guisado, pero en fin de semana, usualmente se consume tacos, pollo rostizado o comida muy seca la cual no llena y hace que consumas de más.
3.- Pon atención en las bebidas, evita consumir bebidas con azúcar y gas, ya que estas inflaman y contienen muchas calorías bacías.
4.- Si tienes antojos de postres come con conciencia es típico de fin de semana consumir postres en fin de semana, si se te antoja cómelos, pero siempre con mucha conciencia de la calidad y la cantidad que consumes.
5.- Si comes fuera de casa siempre escucha a tu cuerpo nunca comas de más solo por ser fin de semana, ya que también en fines de semana se suelen desarrollar fiestas o algunas reuniones familiares.
6.- Realiza actividad física, al tener un poquito más de tiempo es importante que destines un poco de tiempo para tu salud y bienestar.
Es cuestión de organización y de tomar conciencia de la importancia de la salud, ya que muchos de nosotros llevamos cuidándonos toda la semana y llega el fin de semana y se come en exceso y de baja calidad y esto hace que en realidad tu salud no se vea reflejado, si quieres bajar de peso también estos hábitos evitaran que lo pierdas.
¡Recuerda siempre! La salud, es responsabilidad de cada uno de nosotros, tú la tienes en tus manos. Así que manos a la obra.
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