Por Nutrióloga Lizbeth Ortega Campech
Estamos a días de iniciar el ya tan conocido maratón Guadalupe-Reyes… Pero ¿qué es esto? Bueno en realidad es una locución típica de la cultura mexicana y se refiere al periodo festivo intermitente comprendido entre el 12 de diciembre –día de la virgen de Guadalupe al 6 de enero-día de los Reyes magos. Y durante este periodo existen varias celebraciones entre ellas.
- Aparición de nuestra señora de Guadalupe a san Juan Diego.
- Periodo de Posadas.
- Noche buena.
- Navidad.
- Día de los santos Inocentes.
- Celebración de la víspera de Año nuevo.
- Fiesta de Año nuevo.
- Día de los reyes magos con la tradicional Rosca.
Aunado a estas celebraciones existe quien se extienda hasta la fiesta de la candelaria que ocurre el 2 de febrero.
Ahora bien ¿tienes una idea de cuantos kilos ganas en estas celebraciones?
Bueno, pujes déjame comentarte que estos festejos dejan en tu cuerpo un promedio de 4 a 6 kilogramos los cuales se suben en un periodo corto de tiempo, pero el verdadero problema es que no se bajan con esa misma facilidad.
Sabemos que bajar de peso no es tan sencillo como parece, y si a eso le sumamos que la edad no nos ayuda, la vida tan saturada de trabajo tampoco, es muy probable que estos kilos se queden contigo el resto del año.
Bueno a continuación te dejo una serie de tips los cuales pueden ayudarte a evitar subir todos estos kilos en el ya tan famoso Guadalupe- Reyes.
- Nunca, nunca brinques tiempos de comida, muchos de nosotros cometemos este error al saber que ejemplo iremos a una posada por la noche y comeremos de más entonces que hacen brincan los tiempos de comida. Esto es malo, ya que el cuerpo necesita energía y la buscara del musculo y cuando comas lo absorberá en su totalidad.
- Consume suficientes líquidos principalmente agua simple, sabemos que en temporada de frío a la mayoría no se le antoja el agua simple pero podrías consumir, ponches de frutas o té.
- Hacer colaciones. Es importante que lleves a cabo las colaciones, ya que estas evitaran que lleves con un hambre feroz al siguiente tiempo de comida.
- Respeta las porciones. Puedes comer prácticamente de todo lo que te ofrezcan siempre y cuando respetes las porciones de las comidas. Aquí aplica la calidad y no la cantidad.
- Respecto a las bebidas Alcohólicas. Se recomienda consumir una copa de vino tinto o blanco el cual tiene menor cantidad de calorías a diferencia de las cervezas o las bebidas preparadas con bebidas gaseosas.
- Administra la comida. No porque en la cena de navidad prepararon tamales, tienes que comer todos los que puedas ese mismo día hasta morir al contrario puedes cenar una ese día y desayunar otro al día siguiente.
En realidad el límite esta en ti en la conciencia que tengas para comer, querido lector te envió un cordial saludo que estas fiestas estén llenas de paz, salud y amor.
¡Recuerda siempre! La salud, es responsabilidad de cada uno de nosotros, tú la tienes en tus manos. Así que manos a la obra.