Por Lizbeth Ortega Campech
Un ciclo escolar más comienza, para ser exactos vamos por la segunda semana de actividades y como todos los años nos preocupamos por los útiles escolares, los uniformes, y que todo debe de ser en tiempo y forma para iniciar este ciclo.
Pero no hay que olvidar que también uno de los puntos más importantes, es preocuparnos por el Lunch que van a llevar nuestros hijos, la mayoría de nosotros dejamos de lado este tema ya que en realidad en ninguna escuela revisan lo que los alumnos llevan.
Pero quiero resaltar este punto ya que es de suma importancia, porque podremos tener todos nuestros útiles escolares o un uniforme impecable, pero si no tenemos una buena alimentación y sobre todo correcta, pues no rendiremos el cien.
Ahora bien, es importante recordar que para darles a nuestros hijos un lunch saludable no siempre se necesitan cosas caras, por eso te dejo a continuación unos tips los cuales ayudarán en tu economía, pero sobre todo en la nutrición de tu hijo:
- Incluye mínimo un alimento de cada grupo (frutas, verduras, cereales, leguminosas o Alimentos de origen animal).
- Utiliza frutas y verduras de temporada, que además de ser nutritivas, son económicas
- Combina las frutas y verduras y de preferencia que no pierdan su textura y color (jicama, zanahoria)( evita plátano, manzana).
- Integra a tu lunch una barra de cereal o una galletas
- Agrega una oleaginosa del gusto de tu niño, pueden ser pistaches, nueces, cacahuates o semillas de girasol o de calabaza
- Respecto a la proteína puedes poner en la lonchera cuadritos de queso, o bien nuggets de pollo que además de ser muy atractivos para los niños, son fáciles de trasportar.
Estos pequeños tips te ayudarán ya que procurar una adecuada nutrición infantil es fundamental para prevenir la obesidad.
Tú puedes fomentar hábitos alimenticios saludables en tus hijos, incluso mientras están en la escuela, al hacer más atractivo y divertido su lunch escolar.
¡¡¡Recuerda siempre!!! La salud es responsabilidad de cada uno de nosotros. Tú la tienes en tus manos, así es que manos a la obra.
Consulta Previa Cita al 246 121 85 67